Vela — Psikolojik Esneklik Uygulaması

Uygulamadan

Sade bir arayüz,
gürültüsüz bir gün.

Aşağıdakiler tasarım maketi değil — uygulamanın kendi ekranları.

Vela — Bugün ekranı — **Bugün** Günün tek önerisi, açık işlerin ve haftalık pratik sayın. Streak yok — dönmek her zaman serbest.

Vela — Pratik ekranı — **Pratik** Dersler, araçlar ve sesler tek yerde. Bugün hangisi gerekiyorsa oradan başla.

Vela — Duygu ekranı — **Duygu** Her kare bir gün. Bugüne dokun ve kaydet; geçmiş günler olduğu gibi kalır.

Vela — Ben ekranı — **Ben** Değerlerin, kendine yazdığın mektuplar ve bu haftanın sade özeti.

Vela — Odak ekranı — **Odak** Süreli pratiklerde tek odak: adım, sayaç, duraklat. Başka hiçbir şey yok.

Neden Vela?

Psikolojik esneklik,
her gün bir adım.

Vela sana "daha iyi hisset" demez. Hissettiklerini olduğu gibi kabullenerek onlarla nasıl yaşayacağını öğretir.

🫁

Nefes & Grounding

4-7-8, kutu nefesi ve 5-4-3-2-1 teknikleriyle zor anlarda sinir sistemini anında yatıştır.

🧠

Bilişsel Defüzyon

Düşüncenin sadece düşünce olduğunu fark et. Etiketleme, şarkı söyleme ve daha fazlasıyla düşüncelerinle aranda mesafe koy.

📈

Duygu Takibi & İçgörüler

Günlük duygu kaydıyla örüntülerini gör. Yılın haritası, aylık görünüm ve zamanla ortaya çıkan kişisel içgörüler.

📔

Kendine Bir Mektup

Zor bir günde kendine bir dosta yazar gibi yaz. Yazdıkların cihazında kalır; haftalar sonra kendi şefkatli cümlen sana döner.

🧭

Değerler Pusulası

Hayatının temel alanlarını keşfet. Seçim noktanı belirle, değerlerin yönünde küçük ama somut adımlar at.

🎧

Sesli Meditasyonlar

ACT temelli 16 rehberli meditasyon. Çapa, Deredeki Yapraklar, öz-şefkat ve daha fazlası — hepsi uygulamanın içinde.

Çok iyi

Bahar — tam açılmış, canlı

İyi

Yaprak — nazik büyüme

Dengeli

Toprak — sağlam, dengeli zemin

Zor

Alacakaranlık — geçişler de güzeldir

Çok zor

Fırtına bulutu — fırtınalar geçer

Duygu Takibi

Her duygu geçerlidir,
hiçbiri yargılanmaz.

Vela'da duygular "iyi" ya da "kötü" diye ayrılmaz; kolay ya da zor olur. ACT felsefesine uygun renk paleti; yargılamak için değil, farkındalık yaratmak için tasarlandı.

✓

Günlük tek dokunuşla duygu kaydı

✓

Yılın haritası — 365 günü bir bakışta

✓

Aylık görünüm ve haftanın kısa özeti

✓

Eksik günler asla utandırmaz — sadece geri dön

✓

Kişisel içgörü ve örüntü analizi

Yakında Keşfet

Bilimsel Program

6 süreçte psikolojik
esneklik.

ACT'in altı temel süreci, 9 ders ve günlük mikro-egzersizlere dönüştürüldü. Her biri klinik etkinliği kanıtlanmış yöntemler.

Bilişsel Defüzyon

Düşüncenin sadece düşünce olduğunu fark et. Zihinsel mesafe kazan, inançlardan özgürleş.

Kabullenme

Zor duygu ve düşüncelere direnmek yerine onlara yer aç. Enerjiyi mücadeleden değerlerine yönelt.

Şimdiki Ana Bağlanma

Geçmiş pişmanlıklar ya da gelecek kaygılardan şu ana dön. Farkındalık egzersizleriyle.

Gözlemci Benlik

"Ben" düşüncelerimin toplamı değilim. Deneyimlerin değişmez gözlemcisi olarak kendini keşfet.

Değerler

Hayatında gerçekten önemli olan nedir? Temel alanlarda değerlerini netleştir ve pusulanı bul.

Kararlı Eylem

Değerlerin yönünde somut adımlar at. Seçim noktanı belirle ve taahhütlerini takip et.

Ek olarak Psikolojik Esneklik entegrasyon dersi ve Öz-Şefkat köprü kavramı — toplam 9 ders.

Sesli Rehberli Meditasyonlar

Kulaklığını tak,
kendine bir an ayır.

ACT'in altı sürecini ve öz-şefkati kapsayan 16 rehberli meditasyon. İkisi her zaman ücretsiz; kalanı Premium ile açılır. Türkçe ve İngilizce, tamamı uygulamanın içinde — internet gerekmez.

⚓

Ücretsiz

Çapa

Yoğun bir anda bedeninle ve çevrenle yeniden temas kur.

4 dk

🍃

Ücretsiz

Deredeki Yapraklar

Her düşünceyi bir yaprağın üstüne koy ve akışına bırak.

3 dk

🔔

Premium

Anın Sesi

Beş duyun aracılığıyla şimdiki ana yumuşak bir dönüş.

3 dk

🙏

Premium

Zihnine Teşekkür

Yargılayan sese nazikçe mesafe koy: teşekkür et ve yoluna devam et.

3 dk

✋

Premium

Ellerin ve Düşüncelerin

Ellerini düşüncelerinin yerine koy; gör, fark et, mesafe al.

2 dk

🚌

Premium

Otobüs Yolcuları

Düşünceler yolcu, sen şoförsün; direksiyonda kal.

3 dk

🎚️

Premium

Mücadele Düğmesi

Duyguyla savaşmayı bıraktığında yaşadığın zorluk daha çok akışına bırakılabilir.

2 dk

🌌

Premium

Yer Açmak

Zor olana yer aç; itmeden, kapatmadan, etrafında biraz genişleyerek kal.

4 dk

🌊

Premium

Dürtü Dalgası

Dürtüye uymadan, bir dalga gibi yükselip alçalmasını izle.

4 dk

🎭

Premium

Sahnedeki Gösteri

Düşünceler ve duygular sahnede — sen seyircisin.

3 dk

🌤️

Premium

Gökyüzü ve Hava Durumu

Duygular gelip geçen bir hava durumu gibidir; sen ise onları taşıyan gökyüzüsün.

3 dk

🧭

Premium

Değerli Yön

İç pusulan hangi yönü gösteriyor? Hedef değil, yön seç.

3 dk

👣

Premium

Bugün Küçük Bir Adım

Değer verdiğin yöne bugün atabileceğin en küçük adımı seç.

3 dk

💚

Premium

Kendine Sevgi

Kendine bir dost gibi yaklaş.

3 dk

🧘

Premium

Şefkatli Beden Taraması

Bedenini bölge bölge sıcak bir dikkatle ziyaret et.

5 dk

🕊️

Premium

Yumuşat, İzin Ver

Zor bir duygunun yanında dur — yumuşat, sakinleştir, izin ver.

4 dk

Araç Kutusu

Zor anlarda,
yanında olan araçlar.

Toplam 23 pratik; 9'u ücretsiz. Kaygı, stres ve bunaltıcı düşünceler için birkaç dakikalık, kaynağı belli egzersizler.

⚓

Çapa At

Yoğun bir anda bedeninle ve çevrenle yeniden temas kur. ACT'in ACE adımları.

3 dk

🌿

Şimdiki Ana Dönüş

Beş duyunu sırayla kullanarak bunaltıcı bir andan şimdiye dön.

3 dk

🫁

Nefes Farkındalığı

Nefesini değiştirmeden izle. Dikkatin dağıldığında nazikçe geri getir.

5 dk

🧘

Beden Taraması

Bedenini bölge bölge gez. Gerginliğin nerede olduğunu fark et.

5 dk

🍃

Deredeki Yapraklar

Her düşünceyi bir yaprağın üstüne koy ve akışına bırak. Defüzyon pratiği.

3 dk

🏷️

Düşünceyi Etiketle

"Şu an … düşüncesi geliyor." Cümleyi kurunca araya mesafe girer.

3 dk

🌊

Dürtü Dalgasını İzle

Dürtüye uymadan, bir dalga gibi yükselip alçalmasını izle.

4 dk

🧭

Seçim Noktası

Uzaklaştıran mı, yaklaştıran mı? Bir anda davranışını değerlerinle hizala.

3 dk

Fiyatlandırma

Ücretsiz başla,
istersen derinleş.

Duygu takibi, günlük ve çekirdek pratikler her zaman ücretsiz. Premium sesli meditasyonların tamamını ve kalan dersleri açar.

Ücretsiz

₺0

Her zaman

✓ Sınırsız duygu takibi ve yıl haritası
✓ Kendine bir mektup — günlük
✓ 9 ücretsiz pratik
✓ Değerler Pusulası ve Kararlı Eylem
✓ 2 sesli meditasyon
✓ İlk 2 ACT dersi
– Kalan 7 ders
– 14 sesli meditasyon
– Kişisel içgörüler

Çok Yakında

7 GÜN ÜCRETSİZ DENEME

Premium

₺79,99

aylık · istediğin zaman iptal et

~%48 tasarruf veya yıllık ₺499,99

✓ Ücretsiz plandaki her şey
✓ 16 sesli meditasyonun tamamı
✓ 9 ACT dersinin tamamı
✓ 23 pratiğin tamamı
✓ Derinleşen pratikler
✓ Kişisel içgörüler ve haftalık örüntüler

Çok Yakında

7 gün ücretsiz Premium deneme. İstediğin zaman iptal edebilirsin.

Kendine karşı nazik olmayı öğren.

Sade bir arayüz,gürültüsüz bir gün.

Psikolojik esneklik,her gün bir adım.

Nefes & Grounding

Bilişsel Defüzyon

Duygu Takibi & İçgörüler

Kendine Bir Mektup

Değerler Pusulası

Sesli Meditasyonlar

Her duygu geçerlidir,hiçbiri yargılanmaz.

6 süreçte psikolojikesneklik.

Bilişsel Defüzyon

Kabullenme

Şimdiki Ana Bağlanma

Gözlemci Benlik

Değerler

Kararlı Eylem

Kulaklığını tak,kendine bir an ayır.

Çapa

Deredeki Yapraklar

Anın Sesi

Zihnine Teşekkür

Ellerin ve Düşüncelerin

Otobüs Yolcuları

Mücadele Düğmesi

Yer Açmak

Dürtü Dalgası

Sahnedeki Gösteri

Gökyüzü ve Hava Durumu

Değerli Yön

Bugün Küçük Bir Adım

Kendine Sevgi

Şefkatli Beden Taraması

Yumuşat, İzin Ver

Zor anlarda,yanında olan araçlar.

Çapa At

Şimdiki Ana Dönüş

Nefes Farkındalığı

Beden Taraması

Deredeki Yapraklar

Düşünceyi Etiketle

Dürtü Dalgasını İzle

Seçim Noktası

Ücretsiz başla,istersen derinleş.

Bugün bir adım at.Küçük olsun, önemli değil.

Kendine karşı
nazik olmayı
öğren.

Sade bir arayüz,
gürültüsüz bir gün.

Psikolojik esneklik,
her gün bir adım.

Her duygu geçerlidir,
hiçbiri yargılanmaz.

6 süreçte psikolojik
esneklik.

Kulaklığını tak,
kendine bir an ayır.

Zor anlarda,
yanında olan araçlar.

Ücretsiz başla,
istersen derinleş.

Bugün bir adım at.
Küçük olsun, önemli değil.