Uygulamadan

Sade bir arayüz,
gürültüsüz bir gün.

Aşağıdakiler tasarım maketi değil — uygulamanın kendi ekranları.

Vela — Etiketle: Düşünceyle arana mesafe koy — **Düşünceyle arana mesafe koy** Düşünce gitmek zorunda değil; sen ona biraz uzaktan bakarsın.

Vela — Dürtü Dalgası: Dürtünün gücü dalga gibi değişir — **Dürtünün gücü dalga gibi değişir** Hemen karşılık vermek zorunda değilsin; kendi dalganı gör.

Vela — Duygu haritası: Ruh hâlin bir haritaya dönüşsün — **Ruh hâlin bir haritaya dönüşsün** Her gün bir renk. Ay ve yıl görünümüyle kalıbını gör.

Vela — Yer Açmak: Zor duyguya yer aç — **Zor duyguya yer aç** Duygu küçülmese de etrafındaki alan genişleyebilir.

Vela — Değerlerin: Değerden hedefe, hedeften ilk adıma — **Değerden hedefe, hedeften ilk adıma** Yazdığın her şey burada birikir.

Neden Vela?

Psikolojik esneklik,
her gün bir adım.

Vela sana "daha iyi hisset" demez. Hissettiklerini olduğu gibi kabullenerek onlarla nasıl yaşayacağını öğretir.

⚓

Şimdiki Ana Dönüş

Zor bir an seni içine çektiğinde Çapa At ile dikkati şimdiki ana yeniden getir ya da beş duyunla buraya dön.

🧠

Bilişsel Defüzyon

Düşüncenin sadece düşünce olduğunu fark et. Etiketleme, kelimeyi tekrarlama ve daha fazlasıyla düşüncelerinle aranda mesafe koy.

📈

Duygu Takibi & İçgörüler

Günlük duygu kaydıyla örüntülerini gör. Yılın haritası, aylık görünüm ve zamanla ortaya çıkan kişisel içgörüler.

📔

Kendine Bir Mektup

Zor bir günde kendine bir dosta yazar gibi yaz. Haftalar sonra kendi şefkatli cümlen sana döner.

🧭

Değerler Pusulası

Hayatının temel alanlarını keşfet. Seçim noktanı belirle, değerlerin yönünde küçük ama somut adımlar at.

🎧

Sesli Meditasyonlar

ACT temelli 16 rehberli meditasyon. Çapa, Deredeki Yapraklar, öz-şefkat ve daha fazlası — hepsi uygulamanın içinde.

Çok iyi

Bahar — tam açılmış, canlı

İyi

Yaprak — nazik büyüme

Dengeli

Toprak — sağlam, dengeli zemin

Zor

Alacakaranlık — geçişler de güzeldir

Çok zor

Fırtına bulutu — fırtınalar geçer

Duygu Takibi

Her duygu geçerlidir,
hiçbiri yargılanmaz.

Vela'da duygular "iyi" ya da "kötü" diye ayrılmaz; kolay ya da zor olur. ACT felsefesine uygun renk paleti; yargılamak için değil, farkındalık yaratmak için tasarlandı.

✓

Günlük tek dokunuşla duygu kaydı

✓

Yılın haritası — 365 günü bir bakışta

✓

Aylık görünüm ve haftanın kısa özeti

✓

Eksik günler asla utandırmaz — sadece geri dön

✓

Kişisel içgörü ve örüntü analizi

App Store'dan indir

Bilimsel Program

6 süreçte psikolojik
esneklik.

ACT'in altı temel süreci, 9 ders ve günlük mikro-egzersizlere dönüştürüldü. Her biri klinik araştırmalarda incelenmiş yöntemlere dayanır.

Bilişsel Defüzyon

Düşüncenin sadece düşünce olduğunu fark et. Zihinsel mesafe kazan, inançlardan özgürleş.

Kabullenme

Zor duygu ve düşüncelere direnmek yerine onlara yer aç. Enerjiyi mücadeleden değerlerine yönelt.

Şimdiki Ana Bağlanma

Geçmiş pişmanlıklar ya da gelecek kaygılardan şu ana dön. Farkındalık egzersizleriyle.

Gözlemci Benlik

"Ben" düşüncelerimin toplamı değilim. Deneyimlerin değişmez gözlemcisi olarak kendini keşfet.

Değerler

Hayatında gerçekten önemli olan nedir? Temel alanlarda değerlerini netleştir ve pusulanı bul.

Kararlı Eylem

Değerlerin yönünde somut adımlar at. Seçim noktanı belirle ve taahhütlerini takip et.

Ek olarak Psikolojik Esneklik entegrasyon dersi ve Öz-Şefkat köprü kavramı — toplam 9 ders.

Sesli Rehberli Meditasyonlar

Kulaklığını tak,
kendine bir an ayır.

ACT'in altı sürecini ve öz-şefkati kapsayan 16 rehberli meditasyon. İkisi her zaman ücretsiz; kalanı Premium ile açılır. Türkçe ve İngilizce, tamamı uygulamanın içinde — internet gerekmez.

⚓

Ücretsiz

Çapa

Yoğun bir anda bedeninle ve çevrenle yeniden temas kur.

4 dk

🍃

Ücretsiz

Deredeki Yapraklar

Her düşünceyi bir yaprağın üstüne koy ve akışına bırak.

3 dk

🔔

Premium

Anın Sesi

Beş duyun aracılığıyla şimdiki ana yumuşak bir dönüş.

3 dk

🙏

Premium

Zihnine Teşekkür

Yargılayan sese nazikçe mesafe koy: teşekkür et ve yoluna devam et.

3 dk

✋

Premium

Ellerin ve Düşüncelerin

Ellerini düşüncelerinin yerine koy; gör, fark et, mesafe al.

2 dk

🚌

Premium

Otobüs Yolcuları

Düşünceler yolcu, sen şoförsün; direksiyonda kal.

3 dk

🎚️

Premium

Mücadele Düğmesi

Duyguyla savaşmayı bıraktığında yaşadığın zorluk daha çok akışına bırakılabilir.

2 dk

🌌

Premium

Yer Açmak

Zor olana yer aç; itmeden, kapatmadan, etrafında biraz genişleyerek kal.

4 dk

🌊

Premium

Dürtü Dalgası

Dürtüye uymadan, bir dalga gibi yükselip alçalmasını izle.

4 dk

🎭

Premium

Sahnedeki Gösteri

Düşünceler ve duygular sahnede — sen seyircisin.

3 dk

🌤️

Premium

Gökyüzü ve Hava Durumu

Duygular gelip geçen bir hava durumu gibidir; sen ise onları taşıyan gökyüzüsün.

3 dk

🧭

Premium

Değerli Yön

İç pusulan hangi yönü gösteriyor? Hedef değil, yön seç.

3 dk

👣

Premium

Bugün Küçük Bir Adım

Değer verdiğin yöne bugün atabileceğin en küçük adımı seç.

3 dk

💚

Premium

Kendine Sevgi

Kendine bir dost gibi yaklaş.

3 dk

🧘

Premium

Şefkatli Beden Taraması

Bedenini bölge bölge sıcak bir dikkatle ziyaret et.

5 dk

🕊️

Premium

Yumuşat, İzin Ver

Zor bir duygunun yanında dur — yumuşat, sakinleştir, izin ver.

4 dk

Araç Kutusu