ACT Tabanlı Zihinsel Sağlık

Kendine karşı
nazik olmayı
öğren.

Vela, Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) prensiplerini günlük hayatına taşıyan bilimsel temelli bir zihinsel sağlık uygulamasıdır. Yargılamadan, kendi temponda.

Çok Yakında → Nasıl Çalışır?
9
ACT dersi
9
Sesli meditasyon
3-7 dk
Günlük mikro seans
Toplam pratik
🌿 128 pratik
İyi akşamlar 👋
Günün nasıl geçti?
BUGÜN NASIL HİSSEDİYORSUN?
Çok kötü
Kötü
Normal
İyi
Harika
🌿
128 pratik
Her adım sayılır — acele yok
ARAÇLAR
🫁
Nefes
4-7-8 tekniği
🧠
Defüzyon
Düşünceden ayrış
🎧
Meditasyon
Çapa · 3 dk
🍃
Kabullenme
Yaprak egzersizi
Bu haftaki içgörü
🌤️ Daha dengeli İçgörü
🔬
Bilimsel tabanlı ACT
🔒
Gizlilik öncelikli
🌙
Karanlık & aydınlık mod
📱
iOS & Android
⚡
Günde 3-7 dakika
Neden Vela?

Psikolojik esneklik,
her gün bir adım.

Vela sana "daha iyi hisset" demez. Hissettiklerini olduğu gibi kabullenerek onlarla nasıl yaşayacağını öğretir.

🫁

Nefes & Grounding

4-7-8, kutu nefesi ve 5-4-3-2-1 teknikleriyle zor anlarda sinir sistemini anında yatıştır.

🧠

Bilişsel Defüzyon

Düşüncenin sadece düşünce olduğunu fark et. Etiketleme, şarkı söyleme ve daha fazlasıyla düşüncelerinle aranda mesafe koy.

📈

Duygu Takibi & İçgörüler

Günlük duygu kaydıyla örüntülerini gör. Yıllık piksel takvimi, haftalık grafik ve kişiselleştirilmiş içgörüler.

📔

Güvenli Günlük

Rehberli sorular veya serbest yazı. Sesli kayıt desteğiyle düşüncelerini istediğin formatta, yargılanmadan ifade et.

🧭

Değerler Pusulası

Hayatının temel alanlarını keşfet. Seçim noktanı belirle, değerlerin yönünde küçük ama somut adımlar at.

🎧

Sesli Meditasyonlar

ACT temelli 9 rehberli meditasyon. Çapa, yapraklar, öz-şefkat ve daha fazlası — kulaklığını tak, gözlerini kapat.

Harika
Harika
Bahar — tam açılmış, canlı
İyi
İyi
Yaprak — nazik büyüme
Normal
Normal
Toprak — sağlam, dengeli zemin
Kötü
Kötü
Alacakaranlık — geçişler de güzeldir
Çok kötü
Çok Kötü
Fırtına bulutu — fırtınalar geçer
Duygu Takibi

Her duygu geçerlidir,
hiçbiri yargılanmaz.

Vela'da duygular "iyi" ya da "kötü" değil, deneyimdir. ACT felsefesine uygun renk paleti; yargılamak için değil, farkındalık yaratmak için tasarlandı.

✓
Günlük tek dokunuşla duygu kaydı
✓
Yıllık piksel takvimi — 365 günü bir bakışta
✓
Haftalık ve aylık trend grafikleri
✓
Eksik günler asla utandırmaz — sadece geri dön
✓
Kişisel içgörü ve örüntü analizi
Yakında Keşfet
Bilimsel Program

6 süreçte psikolojik
esneklik.

ACT'in altı temel süreci, 9 ders ve günlük mikro-egzersizlere dönüştürüldü. Her biri klinik etkinliği kanıtlanmış yöntemler.

01

Bilişsel Defüzyon

Düşüncenin sadece düşünce olduğunu fark et. Zihinsel mesafe kazan, inançlardan özgürleş.

02

Kabullenme

Zor duygu ve düşüncelere direnmek yerine onlara yer aç. Enerjiyi mücadeleden değerlerine yönelt.

03

Şimdiki Ana Bağlanma

Geçmiş pişmanlıklar ya da gelecek kaygılardan şu ana dön. Farkındalık egzersizleriyle.

04

Gözlemci Benlik

"Ben" düşüncelerimin toplamı değilim. Deneyimlerin değişmez gözlemcisi olarak kendini keşfet.

05

Değerler

Hayatında gerçekten önemli olan nedir? Temel alanlarda değerlerini netleştir ve pusulanı bul.

06

Kararlı Eylem

Değerlerin yönünde somut adımlar at. Seçim noktanı belirle ve taahhütlerini takip et.

Ek olarak Psikolojik Esneklik entegrasyon dersi ve Öz-Şefkat köprü kavramı — toplam 9 ders.
Sesli Rehberli Meditasyonlar

Kulaklığını tak,
kendine bir an ayır.

ACT'in altı sürecini kapsayan 9 rehberli meditasyon. 4 tanesi ücretsiz; gerisi Premium ile derinleşir.

⚓
Ücretsiz

Çapa

Şimdiki ana demir at, dağılan dikkatini topla.

3 dk · Şimdiki An
🍃
Ücretsiz

Yapraklar Derede

Düşüncelerini yapraklara koy, akıp gitmelerini izle.

5 dk · Defüzyon
🎚️
Ücretsiz

Mücadele Düğmesi

Zorlukla savaşmayı bırakmanın nasıl bir his olduğunu dene.

4 dk · Kabullenme
💚
Ücretsiz

Kendine Sevgi

Zor anlarda kendine bir dosta davrandığın gibi yaklaş.

9 dk · Öz-Şefkat
🌌
Premium

Yer Açmak

Zor duyguya nefesinle alan aç, ona direnmeden.

5 dk · Kabullenme
🎭
Premium

Sahnedeki Gösteri

Düşünceleri sahnede izleyen gözlemci benliğini keşfet.

4 dk · Gözlemci Öz
🙏
Premium

Zihnine Teşekkür

Zihnin seni korumaya çalışıyor — ona nazikçe teşekkür et.

4 dk · Defüzyon
🚌
Premium

Otobüs Yolcuları

Düşünceler yolcu, sen şoförsün — direksiyon hep sende.

5 dk · Defüzyon
Araç Kutusu

Zor anlarda,
yanında olan araçlar.

Kaygı, stres ve bunaltıcı düşünceler için bilimsel temelli, kullanımı kolay egzersizler. Sadece birkaç dakika.

🫁

Nefes Egzersizleri

4-7-8, kutu nefesi ve diyafram teknikleriyle sinir sistemini yatıştır.

3-5 dakika
🌿

5-4-3-2-1 Grounding

Beş duyunu sırayla kullanarak bunaltıcı bir andan hızla şimdiye dön.

5 dakika
🧘

Body Scan

Bedenini bölge bölge tara. Gerginliğin nerede olduğunu fark et, yavaşça bırak.

7 dakika
🍃

Yaprak Üzerinde Düşünceler

Düşüncelerini yapraklara koy, nehirde akmasını izle. Kabullenme egzersizi.

5-7 dakika
🎵

Düşünceyi Şarkıyla Söyle

Zihnini meşgul eden düşünceyi komik bir melodiyle söyle. Defüzyon tekniği.

3 dakika
🌊

Dürtü Sörfü

Dürtüyü bastırmak yerine dalgalarıyla sörf yapmayı öğren. Geçip gitmesini izle.

5-10 dakika
🧭

Seçim Noktası

Uzaklaştırıcı mı, yaklaştırıcı mı? Bir anda davranışını değerlerinle hizala.

5 dakika
Fiyatlandırma

Cömert bir ücretsiz
başlangıç.

9 dersin tamamı, 4 sesli meditasyon ve duygu takibi her zaman ücretsiz. Derinleşmek istediğinde Premium yanında.

Ücretsiz
₺0
Her zaman
  • ✓ Günlük duygu takibi
  • ✓ 9 ACT dersinin tamamı
  • ✓ 4 sesli meditasyon
  • ✓ Nefes & grounding araçları
  • ✓ Günlük (metin & sesli)
  • – Kişisel içgörü & analiz
  • – 5 derinleşme meditasyonu
  • – Aylık değerlendirme
Çok Yakında
7 GÜN ÜCRETSİZ DENEME
Premium
₺79,99
aylık · istediğin zaman iptal et
~%48 tasarruf veya yıllık ₺499
  • ✓ Ücretsiz plandaki her şey
  • ✓ Kişisel içgörü & haftalık analiz
  • ✓ 9 sesli meditasyonun tamamı
  • ✓ İleri pratikler & gözlemci öz
  • ✓ Kişiselleştirilmiş programlar
  • ✓ Aylık değerlendirme
  • ✓ Bulut senkronizasyonu
Çok Yakında

7 gün ücretsiz Premium deneme. İstediğin zaman iptal edebilirsin.

Çok Yakında

Bugün bir adım at.
Küçük olsun, önemli değil.

Vela, App Store ve Google Play'de çok yakında. Zihinsel sağlığını kendi temponda, yargılanmadan keşfetmeye hazırlan.

Yakında
App Store
Yakında
Google Play

Lansman haberini almak için: hello@velais.app